2. Grad / Blau
Kondition
- Seilspringen 15 Min.
- Liegestützen 7 x 10 Stück in Variantionen
- Pratzentraining 10 Min. (Links, rechts, seitwärts)
- Gymnastik-Bewegungsschule mit Medizinball frei 20 Min.
Grundschule
- 7 Grundschläge:
- a) Vordere Gerade (Jab)
- b) hintere Gerade (Reverse punch)
- c) vorder Haken (Hook)
- d) hinterer Haken (Reverse hook)
- e) vorderer Aufwärtshaken (Uppercut)
- f) hinterer Aufwärtshaken (Reverse uppercut)
- g) Handrückenschlag (Backfist)
- Vorwärtsfußstoß (Frontkick), Seitkick (Sidekick),
- Fußschlag von oben (Axekick)
- 7 Grundschläge:
Vorführungen
- Kampf und Partnerübungen 3 x 3 Minuten mit Kombinationen der Techniken dieser Stufe
- Schattenkampf der Techniken dieser Stufe 2 x 2 Min.
- Selbstverteidigung – Würgen und Handgelenkfassen – Befreiungen je 10 Varianten
- Theorie Aufwärmen und Streching im Fitness-Kickboxen
TSV Dagersheim e.V. Abteilung Kampfsport