4. Grad / Orange
Kondition
- Seilspringen 4 x 2 Min.
- Liegestützen 3 x 30 Stück in Variantionen
- Gymnastik-Bewegungsschule mit oder ohne Musik frei 15 Min.
Grundschule
- Side-Steps in alle Richtungen
- Ducken, Kopfdeckungen
- Gerade Fauststöße-Schlaghand (Punch), Führungshand (Jab)
- und Haken (Hook, Uppercut)
- Frontkick, Halbkreiskick (Roundhousekick)
Vorführungen
- Kampf und Partnerübungen 3 x 3 Minuten mit Kombinationen Fuß und Faust
- Selbstverteidigung – Schwitzkasten, Unterarmwürgen
- Theorie Notwehr in der SV
TSV Dagersheim e.V. Abteilung Kampfsport